#

RITMOVI PRIRODE

Da li vam je poznato da postoji preko hiljadu različitih bioloških ritmova koji utiču na naše tijelo i kontrolišu njegove funkcije? 

Sve u prirodi odvija se u pravilnim i nepravilnim ciklusima poput smjene dana i noći, godišnjih doba, vremenskih promjena, Mjesečevih mijena, oscilacija svjetlosti, zvuka, temperature, atmosferskog pritiska, promjene elektromagnetnog polja, a sva živa bića se prilagođavaju tim ritmovima zahvaljujući svom biološkom satu.

Svaki put kad razmišljam o ovom fenomenu fascinira me činjenica koliko smo uvjetovani zakonima koje uopšte ne poznajemo. Nevjerovatno je da u ljudskom tijelu postoji toliko složenih procesa kojih nismo svjesni i koji se odvijaju bez našeg uticaja. 

Ovo su samo neki od njih:

- Hormoni stresa adrenalin i kortisol se oslobađaju u krvotok u ranim jutarnjim satima da bi nas potakli na fizičku aktivnost.

- Normalni menstrualni ciklus se ponavlja svakih 28 dana

- Nivo željeza i imunitet kod žena pada u vrijeme ciklusa i dostiže svoj najveći nivo za vrijeme ovulacije.

- Jetra je aktivnija noću nego danju

- Crvena krvna zrnca se proizvode noću

- Većina enzima za varenje se luče u toku dana

- Debelo crijevo je najaktivnije i najefikasnije ujutro

- Hormon sreće serotonin se proizvodi na dnevnom svjetlu

- Hormon koji kontroliše naše spavanje i koji luči epifiza, melatonin, povećava se s dolaskom večeri, dostiže svoju najveću koncentraciju sredinom noći i opada ujutro.

Hormon sreće i hormon sna

Serotonin (hormon sreće) i melatonin (hormon sna) su uzajamno povezani. Melatonin proizvodi epifiza – mala žijezda u sredini mozga koja između ostalog reguliše cirkadijalni ritam ili biološki dnevni ritam koji podrazumijeva sve promjene u organizmu koje se ponavljaju svaka 24 sata.  Za razliku od drugih živih bića koja se instinktivno usklađuju sa ritmovima prirode, čovjek mora ulagati svjesni napor da bi tu ravnotežu održao. Zdravlje svake naše pojedine ćelije ovisi o tome koliko smo se uskladili sa ciklusima dana i noći.

Serotonin utiče na naše raspoloženje, pamćenje, apetit, impulsivnost, seksualno ponašanje, strahove, pa čak i na suicidalne tendencije. 

Za razliku od hormona sna melatonina, hormon sreće  se povećava na dnevnom svjetlu, za vrijeme fizičkih vježbi i kad konzumiramo šećer (slatku hranu). Na njegovu proizvodnju još utiču i faktori poput promjene sredine, dostignuća postavljenih ciljeva i slično. 

Ako naš organizam proizvede dovoljno serotonina na dnevnom svjetlu, recipročno će proizvesti i dovoljno melatonina u toku noći ako spavamo. S druge strane, ako smo budni noću i ako smo izloženi svjetlu, epifiza neće izlučivati  dovoljno melatonina. 

Svako odstupanje od prirodnog cirkadijalnog ritma izaziva ozbiljne posljedice po zdravlje u vidu poremećaja rada hormona i cjelokupnog metabolizma. Dokazano je da ljudi koji noću rade češće obolijevaju i da kraće žive od ljudi koji rade danju. Poznate su i zimske depresije koje nastaju zbog kratkih dana i nedostatka svjetlosti čime se smanjuje lučenja serotonina, a pojačava lučenje melatonina koji nas čini tromima i pospanima tokom zime.

Epifiza kontroliše spavanje, reprodukciju, krvni pritisak, motoriku, imuni sistem, rast ćelija, funkcije hipofize i štitnjače, tjelesnu temperaturu i druge vitalne funkcije. Sve one ovise o melatoninu koji će se normalno proizvoditi ako se uskladimo sa ritmovima prirode.

Da bi ispoštovali te ritmove, potrebno je upoznati se sa ciklusima bioloških elementa koji se smjenjuju svakih 4 sata u toku dana i probati uklopiti svoje aktivnosti s njima koliko je moguće.

VLADAVINA BIOLOŠKIH ELEMENATA TOKOM 24 SATA

06.00-10.00h - DOMINACIJA ZEMLJANOG ELEMENTA

Ovo je period kad se dan budi i kad se sve u prirodi polako pokreće i postaje aktivnije u skladu sa kretanjem sunca.

Za ovo doba je karakteristična tromost koja je odlika zemljanog elementa, pa je preporučljivo uraditi neku jutarnju gimnastiku koja pomaže razbijanju te tromosti i obezbjeđuje nam potrebnu energiju za dan koji je pred nama. Oko 6h ujutro, čak i ako nismo budni, nadbubrežne žlijezde počinju lučiti hormone kortisol i adrenalin da bi osigurali dovoljno energije i tijelo pripremili za dan koji je pred nama. Istovremeno se počinje lučiti serotonin u mozgu koji potiče energiju potrebnu za novi dan.

U ovom periodu je preporučeno pojesti nešto lagano za doručak (zemljani tipovi mogu čak preskočiti doručak ako ne osjećaju glad ili mogu popiti neki voćni smoothie).

10.00-14.00 - DOMINACIJA VATRE

Odlikuje se dinamičnošću i visokim nivoom energije. Tada je sunce u zenitu što znači da je varenje najjače u toku dana, pa je najbolje da nam glavni obrok uvijek bude oko 14h.

Ako nam je ručak balansiran i sadrži dovoljno nutrijenata, bićemo vitalni do kraja dana.

Ako se osjećamo umorno i pospano poslije jela, razlog može biti loša kombinacija namirnica ili teška hrana, premalo sna ili kasni obroci (kad jedemo nakon zalaska sunca ili neposredno pred spavanje).

14.00-18.00 - DOMINACIJA ZRAKA

Za ovaj period je karakteristična mentalna bistrina i vitalnost koju je najbolje iskoristiti za umne i intelektualne aktivnosti. Ako smo ručali oko 14h, element zraka koji je odgovoran za apsorpciju nutrijenata preuzima transport hrane kroz crijeva i prenosi ih do svih tkiva u tijelu.

Sportske aktivnosti nisu preporučene u ovo vrijeme.

Probavna vatra koja djeluje u skladu sa kretanjem sunca slabi u ovom periodu, pa bi zadnji obrok trebalo da bude oko 20h.

Problemi poput slabe apsorpcije i neusklađenog metabolizma postaju ispoljeni u ovo doba dana. Neravnoteža zraka se ogleda u nervozi, iritiranosti, nadimanju i potrebi za raznim

stimulansima poput kafe, čokolade ili cigareta. Želja za stimulansima, pogotovo popodne, ukazuje na digestivne probleme i pothranjenost.

18.00-22.00 - DRUGI PERIOD ZEMLJE 

Ponovo nastupa period tromosti kada usporava probava, metabolizam i druge fiziološke aktivnosti jer se tijelo priprema za odmor. Ovo je najbolje vrijeme za šetnju ili lagane jogičke vježbe .

U ovom periodu nije preporučeno jesti tešku hranu jer se ne može svariti, pa će uzrokovati stvaranje toksina i ometati spavanje. Prije spavanja se može uzeti nešto lagano poput čaja ili toplog biljnog mlijeka sa začinima poput cimeta ili šafrana.

22.00-02.00 - DRUGI PERIOD VATRE

U ovom periodu bi trebali da spavamo jer organizam traži odmor da bi recimo jetra koja je aktivna noću mogla svoj posao odraditi do kraja. Biološka vatra se u ovo vrijeme povećava, a problem nastaje ako smo budni, jer se vatra u tom slučaju izaziva glad i zato najčešće moramo nešto pojesti.

Ti kasni obroci su nesvarljivi, opterećuju probavu  i uzrokuju stvaranje toksične mase koja dovodi do debljanja i imbalansa cijelog sistema.

02.00-06.00 - DRUGI PERIOD ZRAKA

Ovaj period se odlikuje mirom uma i najpovoljniji je za meditaciju. Idealno vrijeme za buđenje je prije ili u vrijeme izlaska sunca (pod uslovom da smo otišli na spavanje sat ili dva prije ponoći) jer tad dobijamo najviše vitalnosti.

UTICAJ LUNARNIH CIKLUSA NA ČOVJEKA

Odavno je poznato da Mjesec utiče na cikluse u prirodi kao i na sva živa bića na našoj planeti. Pošto smo sastavni dio univerzuma, ne možemo zanemariti bilo kakva dešavanja u njemu kao i uticaje drugih planeta na nas same. Mjesec kao zemljin satelit vrši direktan uticaj na čovjeka ovisno u kojem položaju se nalazi u odnosu na Zemlju.

Plima i oseka su povezane sa mjesečevim mijenama kao i vrijeme, rađanje i menstrualni ciklus kod žena.

Plima i oseka se pojavljuju zbog gravitacijskih sila koje se nalaze između Zemlje, Mjeseca i Sunca. Mjesec se okreće oko Zemlje i između njih postoji privlačna sila koja djeluje na Zemlju. Pošto na Zemlji ništa nije dovoljno fleksibilno da bi ga Mjesec privukao osim ogromne vodene mase koja sačinjava preko 70% njene ukupne površine, Mjesec privlači okeane i mora i tako dolazi do plime i oseke.

Na sličan način Mjesec utiče i na čovjeka s obzirom da voda sačinjava u prosjeku između 70 i 80% našeg tijela.

Životinje također usklađuju svoje aktivnosti poput potrage za hranom, jedenja i parenja sa pozicijom mjeseca.

Djelatnosti poput agrikulture (sađenje, branje voća i povrća), sječa drveća, kuhanje, jedenje, šišanje kose, post i td. treba uskladiti sa mjesečevim mijenama da bi dobili potpunu dobrobit svake od njih.

Poželjno je pratiti faze mjeseca ako se moramo podvrći operaciji ili otpočeti neku terapiju jer njihov ishod ima direktne veze sa energijom mjeseca.

Mladi mjesec

Mjesecu je potrebno 28 dana da obiđe oko Sunca.

Kad se nađe između zemlje i sunca u poziciji da ga ne možemo vidjeti noću, onda se zove mladi mjesec. Ovo je idealno vrijeme za post jer se tijelo u vrijeme mladog mjeseca najlakše može osloboditi toksina ako mu damo priliku za to. Ovo je isto tako najbolje vrijeme za čišćenje jetre. U toku 24 sata koliko traje ova faza mjeseca preporučljivo je konzumirati tečne napitke poput detox čajeva, zelenih smoothija i veću količine vode.

Mladi mjesec simbolizuje novi početak tako da u ovo vrijeme možemo započeti sprovođenje novih ideja ili odluka poput prestanka pušenja i sličnih zavjeta koje će biti lakše slijediti ako krenemo s njima u ovoj fazi mjeseca.

Bolesno drvo koje se posiječe na mladi mjesec ima velike izglede da se oporavi, a isto tako tretman koji započnemo u ovo vrijeme dovodi do bržeg ozdravljenja.

Prva četvrt

U ovoj fazi koja traje 13 dana sve se razvija i bolje raste, a naša vitalna snaga se obnavlja sama od sebe. Nutrijenti iz hrane se bolje absorbuju i organizam izbacuje manje tekućine iz tijela tako da u ovom periodu lakše dobijamo na težini.

Sjetva u ovom periodu kao i presađivanje biljaka ima veće izglede da uspije.

Pun Mjesec

Ovo je faza u kojoj se Zemlja nalazi između Sunca i Mjeseca tako da Sunce potpuno obasjava Mjesec. Pun mjesec ima najjači uticaj na čovjeka, a pogotovo na naš um. U ovom periodu emocije su pojačane kao i naše trenutne misli, kakve god one bile. Naučno je dokazano da je razina melatonina, hormona koji reguliše spavanje i buđenje, niža i da ljudi u prosjeku spavaju 20 minuta manje, te da im treba više vremena da utonu u san.

Pojave poput mjesečarenja, pojačanog krvarenja uslijed ozljede, povećan broj saobraćajnih nesreća i kriminalnih radnji česte su za vrijeme punog mjeseca.  

Pošto tijelo ima tendenciju da zadržava tečnost u ovom periodu, najbolje je izbjegavati detoksikaciju ili čišćenje jetre, a naročito operativne zahvate jer mogu dovesti do infekcija i komplikacija. One koji žele izgubiti na težini, a naročito zemljani tipovi koji su skloni edemima, treba da poste na pun mjesec jer će se time osloboditi viška tekućine.

Zadnja četvrt

Tokom ovih  13 dana mjesec je u fazi opadanja. Ovo je period za otpuštanje energije.  Dobar za odlazak  zubaru, kozmetičke tretmane i operacije jer rane i ožiljci brže zacjeljuju. U ovoj fazi mjeseca je najbolje sjeći biljke i drveće jer njihov sok neće izlaziti prilikom rezanja.



Copyright © 2024 Sapiens.ba | All Rights Reserved | Design: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.